论慢性咽炎根治方法

摘要目的：慢性咽炎的治疗是一个世界性的难题，科学这么发达的今天，这么小的病都攻克不下这不得不让我对现代医学提出置疑，为了解析病情而做出的整理。方法：结合古今中外的所有参考文献以及治疗方法按照人群去实践。结论：攻克慢性咽炎这个难以治愈的难题

关键词慢性病情护理；西药消炎；中药调理；物理疗法；自我疗法

一般咽炎的治疗方法有是四种

西药消炎

中药调理

物理疗法

自我疗法

引言：在现代文明的社会背景下，民生问题变得尤其的重要，慢性咽炎看起来是一个很不起眼的病，但是一旦发作这个小病还是很烦人，严重影响我们每个人的生活，给我们造成相当大的困扰。到底是因为什么才引的这个病异常的泛滥的呢？

一、咽炎可分为急性咽炎和慢性咽炎，急性咽炎比较好医治，容易根治，但是慢性咽炎不太好治愈，且现在的医学无法将其根治。急性咽炎症状表现为:开始咽部干燥、灼热,紧接着感觉疼痛,吞咽食物时加重,痛感可能会放射到耳部,发声困难；有些反应大的人会感觉全身不适,关节酸痛,头痛,食欲不振,甚至有不同程度的发热。慢性咽炎患者咽部出现不适、干燥、瘙痒等，由于咽部分泌物增多，会出现异物感，通过咳嗽和吞咽都难以清除，随着病情的发展，患者还可能出现头痛、头晕、四肢酸痛和食欲不振等全身症状。慢性咽炎患者感到咽喉部不适并伴有微痛，但是不影响正常饮食，咽部梗阻感明显，在进食干性食物时无明显感觉，吞咽唾液时梗阻感加重，这些症状都会导致患者出现频繁和剧烈的咳嗽，早晨起床恶心干呕症状明显，尤其是在进食刺激性食物或者天气变化时症状更严重。临床检查慢性咽炎患者咽喉，可发现咽部粘膜呈慢性充血肿胀，咽腭弓和悬雍垂水肿，咽后壁干燥，淋巴滤泡增生，咽侧索红肿，下颌淋巴组织肿大并伴有压痛，严重时还可能出现会厌水肿。症状累及声带时患者可出现声音嘶哑，有时可能出现突然失语或者声音极低，但是大笑或者咳嗽声音正常。

西药消炎法：不可否认慢性咽炎是现在当中社会中最不易根治的一个病，并不是因为它是多么大的一个病，它是小病，小到都不用去治，小到大家总是忽略它，我自己曾经就是这样过来的，活生生的一个列子。这个病是从我上大学大一的时候就有了的，那个时候只是轻微的不适，并没有去注意没有治疗，也没有注意生活习惯，饮食作息等等，依旧频繁的抽烟喝酒吃火锅，特别爱吃辛辣刺激的食品，并乐此不疲的继续着这样的状态，直到大四的那一年，病情急剧恶劣，每天早上醒来的去水房刷牙都要嗷嗷的恶心呕吐半天，胃里总是可以吐出来酸水，洗完漱走在去学校的路上，还是嗷嗷的恶心，室友催我实在不行就去赶紧去看看医生，我先是不以为然的拒绝，过了两个月病情再次加重，早上晚上的都恶心反胃，实在医院，医院医生说要跟我做胃镜，胃镜这个东西实在是难受，我妈也说过她自己做过，特别难受，我一听再加上没有合适的时间就没有做，只是照着医生开的处方抓了半个月的药，期间我尽量减少了抽烟喝酒，但是半个月过去之后效果甚微，还是不间断的复发，一晃毕业了小半年了，这期间我经常去小诊所去抓些乱七八糟的胃药，治疗慢性咽炎的相关的药我全吃了个遍，全都没有起到关键性的作用。

下面我罗列一些曾经吃过的相关的西药，以供大家参考：慢严舒柠颗粒、慢严舒柠咽炎片、吴太咽炎片、华素片、咽立爽、罗红霉素、奥美拉唑、银黄含片、牛黄益金片、蓝芩口服液、蒲地蓝消炎口服液、金莲花分散片、金鸣片、咽炎含片、等等。

二、中药调理：后来我因病辞职回家养病，从家里的老中医哪里开放抓了一些中药为我调理，服用期间整体感觉相对还是好一些的。就是相对繁琐，熬药每次都需要用一到三个钟头去煎熬。这样服用了半个月左右，等我差不多好了的时候离开老家，外出就业，期间就再也没有服用中药，也是在外边没有条件、时间各方因素的情况下就在没有继续喝中药，病情本来快要好了的，就又这样搁置了，未能治愈，最终以失败告终。以下我整理了此类病症的护理方法供大家参考。

慢性咽炎(chronicpharyngitis)位咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。常为上呼吸道慢性炎症的一部分，多见于成年人，症状顽固，较难治愈。

（一）　　病因与发病机制

1.　　局部因素

（1）　　急性咽炎反复发作后转为慢性

（2）　　各种鼻病及呼吸道慢性炎症，长期张口呼吸及炎性分泌物反复刺激咽部或受慢性鼻窦炎、扁桃体炎、牙周炎的影响。

（3）　　烟酒过度、粉尘、有害气体及辛辣食物的刺激等。

（4）　　职业因素如：歌手、教师等。

2.　　全身因素各种慢性疾病，如贫血、消化不良、下呼吸道慢性炎症、心血管疾病、反流性食管炎、内分泌功能絮乱、维生素缺乏及机体免疫功能低下等。

（二）　　健康史

1.　　患者尤为急性咽炎病史、各种鼻病及呼吸道慢性炎症。

2.　　询问患者职业、居住条件和生活习惯。

3.　　链接患者有误全身慢性疾病。

（三）　　身体评估

咽部可有各种不适感受，如异物感、痒感、灼热感、微痛感或干燥感。分泌物常附着于咽后壁二导致频繁的刺激性咳嗽。临床上分为三种类型：

1.慢性单纯性咽炎（chronichypertrophicpharyngitis）眼黏膜呈慢性充血，粘膜下结缔组织和淋巴组织增生，伴有鳞状上皮层增厚，上皮下层血管增多，周围有淋巴细胞浸润。黏液腺肥大，分泌亢进。

2慢性肥厚性咽炎（chronichypertrophicpharyngitis）黏膜充血增厚，黏膜下有广泛的结缔组织和淋巴组织增生，黏液腺周围淋巴组织增生，形成咽后壁多数颗粒状隆起，有时甚至融合化脓，咽侧索淋巴组织增生，肥厚呈条索状。

4.　　萎缩性咽炎与干燥性咽炎（atrophicpharyngitisandpharyngitissicca）腺体分泌减少，黏膜萎缩变薄。临床不多见。

（四）　　心理与社会评估

1.　　患者因病情反复，症状迁延不愈，影响工作和生活。

2.　　担心疾病不能治愈的恐惧和焦虑心理。

[主要护理诊断与医护合作性问题]

1.　　疼痛：咽部灼痛与慢性炎症有关。

2.　　只是缺乏：缺乏咽部炎症防治常识。

[护理目标]

1.　　局部症状减轻或消失。

2.　　了解慢性咽炎的防治知识。

[护理措施]

（一）　　病情观察

（1）　　全身用药：适当抗生素治疗。

（2）　　局部用药：用复方硼砂液、呋喃西林溶液、2%硼酸液含嗽或以碘喉片、薄荷喉片及其他中成药含片制剂含服。

（3）　　中医认为慢性咽炎系阴虚火旺所致，治以滋阴清热，可用金银花、双花、胖大海等中药代饮茶，也可用健民咽喉片、西瓜霜、草珊瑚含片等。

（4）　　服用可促进黏膜上皮生长的维生素，如维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E。

2.慢性肥厚性咽炎患者可用10%--20%硝酸银溶液烧灼增生的淋巴滤泡，亦可以用激光、冷冻或电凝法治疗。

3.　　慢性萎缩性咽炎与干燥性咽炎患者，用2%碘甘油涂抹咽部，以改善局部血液循坏，促进腺体分泌，减轻干燥不适症状。亦可雾化治疗。

4.　　用超短波，药物离子导入，红外线等物理疗法。

（二）　　健康指导

1.　　锻炼身体，增强机体的抵御能力，改善全身血液循坏，从而解除咽部淤血和减轻炎症，

2.　　保持良好的心态，积极治疗全身及邻近局部慢性疾病，戒烟限酒。改变不良的饮食习惯，少食辛辣、油煎等刺激性食物。

3.　　改善生活和工作坏境保持室内空气清新，避免接触有害气体。

[护理评价]

通过治疗和护理措施的实施，患者能够达到：

1.　　咽部恢复舒适

2.　　情绪稳定，积极配合治疗与护理。

3.　　掌握一定的慢性咽炎的防治知识。

物理疗法：康复方法之一，是应用力、电、光、声、磁、温热等物理因素来治疗疾病的方法，包括运动疗法和物理因子疗法。

运动疗法，是指利用器械、徒手或患者自身力量，通过某些运动方式（主动或被动运动等），使患者获得全身或局部运动功能、感觉功能恢复的训练方法。

物理因子疗法，简称“理疗”，用自然界中或人工制造的物理因子作用于人体，以治疗与预防疾病。物理因子种类很多，用于康复治疗有两大类：一是利用大自然的物理因素，有日光、空气、海水、温泉及矿泉等疗法；二是应用人工制造的物理因素，有电、光、超声波、磁、热、水及生物反馈等治疗方法。

50年代初，人们注意到物理因子在保健和疾病治疗方面有其独到的作用，尤其在亚健康状态的治疗中，显示出不可比拟的优越性。随着科技的发展，物理因子治疗的设备及手段日趋完善。

首先，各种物理因子直接作用于身体各部位，改善局部的适感及症状，如颈、肩、腰、腿痛，浑身无力、肥胖、便秘等，并有加快血液循环，促进有毒及致痛物质排出体外的作用。中频电疗、低周波、超声波、半导体激光、红外线、磁疗、蜡疗等，是这类作用的典型代表。

其次，各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官（如眼、耳、鼻）进行良性刺激，使大脑对其进行整合作用，通过肌体进行神经或体液调节，从而恢复和维持人体平衡，使烦躁、失眠、头痛、胸闷等症状得以改善和消除。如音乐治疗、生物反馈、色光治疗、芬香治疗、水疗、空气离子疗法等。相互影响，协同作用，使人体各项生理指标恢复正常。物理因子在亚健康状态的治疗中作用不可取代。

以下是用物理疗法治疗的一些案例分享给大家:

女，26岁问题：患有慢性咽喉炎，扁桃体炎，请问物理疗法怎么治疗？

全部症状：患有咽喉炎十几年了，中药西药吃了很多不见效果，做喉镜检查说是咽喉壁淋巴滤泡增生，舌后跟淋巴滤泡增生，现在吃饭难以下咽，说话也困难

发病时间及原因：近期一直疼痛，我想问我是因为咽喉炎引起的增生还是扁桃体炎？如果采用物理疗法会反复发作吗？

1号医师：专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎给出的建议：咽喉炎.没有特效的办法.关键是保养.不大声讲话和歌唱!积极预防感冒.应该禁烟,酒,不吃辛辣食物.急性疼痛期间口服琥乙红霉素片消炎治疗,含化华素片.严重的输液抗炎治疗.吃些牛黄解毒丸也行，关键是平常一定要多喝水.

这扁桃体炎多为链球菌感染，一般是需要积极抗菌消炎治疗的，抗生素首选青霉索，青雷素过敏者可选用红霉素、林可霉素等。也可吃些清热解毒的中药。

2号医师：专长：女性不孕给出的建议：你这个应该是咽喉炎。没有特效根治办法。关键是保养。少讲话！防止感冒。建议你一定要要禁烟，酒，辛辣食物。含化华素片。急性疼痛期间口服小苏打琥乙红霉素消炎治疗。饭后服用。平常一定要多喝水。多吃蔬菜。

护士：专长：外科给出的建议：加强以清热解毒的治疗就可以，逐步进行缓解就可以，加强营养的摄入，避免辛辣食物的刺激就可以的，注意进行以华素片的含服为主

3号医师：专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等给出的建议：你好咽喉炎。在治疗上建议吃抗炎药，如阿莫西林，阿奇霉素，和抗病毒药，如复方金刚烷胺，利巴韦林，同时吃一些清热解毒的中成药，如华素片、六神丸含化，牛黄解毒丸。最好配合雾化吸入疗法，直接用于咽喉部位，吸收快疗效好。适当锻炼，增加人体免疫力。

4号医师：专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗.给出的建议：你好，基本是咽喉炎的症状，一般情况下建议看医生检查一下，继续配合消炎治疗试试，如可以及时消炎，复方瓜子金颗粒试试。

5号医师：专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎给出的建议：你好，慢性咽炎患者应由医生根据病因进行有针对性的治疗.局部对症治疗可以选用中成药,如利咽灵,草珊瑚含片,保安散等,可同时配合泡茶饮：双花,麦冬,胖大海,生甘草各等份,开水冲泡频服.清咽饮：乌梅肉,生甘草,沙参,麦冬,桔梗,元参捣碎混匀,每日3次,每次服15克左右,以沸水冲饮.

显而易见，医生给出的治疗建议都是模棱两可的，这些物理疗法都试过之后也并不能保证这个病能好。还需要花大量的金钱和时间，绝大多数人都是在治疗的过程中就放弃了，不在坚持了。总之来苏就是希望太渺茫，没有在需要坚持下去的动力了，这个病的治疗过程太过漫长，漫长的让人不能静下心来治疗。

我曾调查过我的身边的一些朋友，给10个人做了个小小的调查，这几个人都抽烟喝酒。其中有3个人是重度慢性咽炎，有5个人是轻度咽炎，只有两个人是健康的。这个数字非常的可怕，百分之八十的患病率，难道还不值得我们深思吗？三位重症患病的朋友他们几乎试过了所有可能治愈这个病的疗法，所有的偏方效果都是微乎其微。剩下的五位也就习以为常不管不顾的还是该干嘛干嘛，没有放在心上，无限制的抽烟喝酒熬夜，不知道他们的病情在严重的一点了是不是也会像这三位一样花大量的金钱和时间去折腾一番呢，如此循环吗？

我国慢性病发病近年来呈快速上升趋势，严重威胁居民健康，是影响国家经济社会发展的重大公共卫生问题。年底我国确定了建设健康国家的战略目标，月发布了《中国防治慢性病中长期规划（年—年）》，从总体上明确了未来我国慢性病防治工作的战略和方向，其中“实施早诊早治，降低高危人群发病风险”是很总要的策略和措施之一。与方式遏制慢性病的有效手段，有效的预防服务可以防止或推迟慢性病发生，这是全球层面的共识。二而卫生系统特别是基层医疗卫生机构开展慢性病预防服务是一个重要环节，体现了卫生系统在慢性病综合防治中的关键作用。国际上一些发达国家较早地开展了这方面的工作，本文梳理了相关文献，对美国、德国和英国卫生系统开展慢性病预防服务进行了描述性研究，从政府法规政策、预防资金投入和服务技术评估的角度总结了相关经验，为完善我国慢性病防治提出政策建议，具有重要现实意义。

其中健康饮食占99.90%的重要因素，老祖宗曾有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。以现在科学的说法称为蛋白质的“互补作用”，意即是要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。同时，合理的搭配亦能提高蛋白质的生理价值，因为各种蛋白质是由多种氨基酸组成的，甲蛋白质所缺乏的某种氨基酸恰为乙蛋白质所含有，乙蛋白质所缺乏的恰为甲蛋白质所含有。例如小麦、小米、黄豆、牛肉分别单独食用时，其生理价值分别为67、57、64、76，而混合食用时其生理价值可达89，大大提高了食物蛋白质的利用率，反之未被利用的蛋白质则排出体外，劳而无功，颇似小时曾念过的课文《一个豆瓣的旅行》。实际上，我国北方地区主食以杂粮为主（南方以大米为主）撇开气候、水土等因素，就其摄取的蛋白质看已接近或达到完全蛋白质的生理价值。因此，北方人普遍体格健壮魁梧，脸庞红润。近来随着生活的富足，都市中有相当部分的儿童出现肥胖症，其症结都在于对某类食物超常的食欲感。由于对某种营养素超常的吸收和利用能力，它与成年者出现的热能过剩、脂肪沉积出现肥胖有着本质的区别，应及时调整控制其膳食结构。

年轻时曾知晓一个人有怪癖，他常常吞食一些墙土，让人费解，其实从饮食营养学角度看，皆因其胃酸过多，无意中发现掺有石灰的墙土吞食之后人体感到舒服，达到酸碱中和的目的。而现在只要几片苏打片就可解决的问题，在当时缺医少药的情况下，人体自身的修补与对环境的适应性，令人叹为观止。而今环境条件越好，人类机体自我适应、自我完善的意识已逐渐褪化减弱，但并非消失。例如一个不会吃辣椒的人，长期在四川生活并经常吃一点辣，则就有可能会喜欢吃辣椒。一个长期吃较多肉的人，其体内消化蛋白质和脂肪的酶的活力会升高。一个长期吃素者，其消化液中的淀粉酶活性会升高，其蛋白质酶和脂肪酶活性则降低。因此，中枢神经在参与机体对营养素的摄取、消化、吸收和利用的过程中起着重要的作用。应避免进餐时精神忧郁、阅读书报或考虑其它问题。有条件可在进餐前听一段轻松愉快的音乐，在光线充足，空气流通，温度适中，布置优雅的餐厅就餐，则更为快事。 　　人离不开饮食。然而怎样使饮食更加科学以有利于健康，这其中大有文章可做。首先必须纠正平素早巳为我们所接纳甚至依赖的某些不良的饮食习惯。所谓病从口入，一般是指吃、喝进了不干净、有病原体、变质、有毒的食物、水或饮料等而致病，如吃错东西、食物中毒、酗酒等。食物如花生、大米因置放时间过久及保管不当．导致霉变产生黄曲霉素，人吃了就会患病，甚至有致癌的危险。从广义上来说，病从口入也同时反映一个人的饮食习惯问题。小孩子吃饭时注意力不集中，囫囵吞枣，常常让骨头刺伤食道；没有经过缓慢咀嚼吞下去的东西引起腹胀、消化不良，也可导致疾病。

健康饮食的热量平衡原理 　　

医学认为健康的饮食要掌握好热量平衡，多吃多余热量会储存，变胖，少吃会饥饿，身体会不健康，所以保持好热量平衡是健康饮食的关键，因为社会发展，人的饮食不断进步，人体吸收的摄入量大于实际需要的消耗，所以要健康的减重控制食物的热量是很重要的，但这绝不等同于节食或少吃，因为只有在保证营养非常全面并且均衡的同时控制低热量摄入才是真正的健康饮食，而节食或少吃是不可能做到这些的！ 　　饮食健康的热量平衡原理： 　　人一天最低需要摄入大卡热量 　　两餐代餐细胞营养奶昔产生大卡×2=大卡 　　普通正餐一餐约为大卡 　　三餐之和为大卡 　　正常人消耗热量一天0-2大卡 　　所缺少的-1大卡就须要燃烧脂肪来补足（特别注意：只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食，而失去的肌肉是马上会反弹的） 　　一周消耗-大卡 　　大卡热量=1公斤脂肪 　　一周减0.91-1.27公斤 　　所以一个月约减4--5公斤 　　这种方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康最有效的饮食方法。

不可不知的饮食常识 　　

1、常吃夜宵会得胃癌。　

2、一个星期只能吃四个鸡蛋。

3、饭后吃水果实错误的概念。应是饭前吃水果。

4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。　

　5、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。　

　6、早上醒来先喝一杯水，预防结石。　

　7、睡前三个小时不要吃东西。　

　8、少喝奶茶。　

　9、刚出炉的面包不宜马上食用。

　10、每天喝酒不要超过一杯。

　11、天天喝水八大杯。　

　12、一天不要喝两杯以上的咖啡。

13、多油脂的食物少吃。

14、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。　

15、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃的像平民。

健康饮食的简单原则 　　

如何挣脱营养学的桎梏？从理论上来讲很简单——把营养学的各种主张抛诸脑后，该吃啥就吃啥。但是鉴于目前的“食物环境”，要在现实生活中做到这一点却不太容易。尽管如此，要做到真正的健康饮食，还是有一些简单的原则值得重视和遵循：

一，吃真正的食物 　　这一点说易行难，原因是现在的市场上充斥着太多貌似食物的所谓“现代食品”，如鲜果冰酸奶、早餐谷类条形饼干和非乳制奶油，会让你的曾祖母感到茫然。因此，建议你请你的曾祖母帮忙进行判断，她能认得出来的食品可能才是真正的食物。

二，避开号称有益健康的加工食品 　　这些食品通常被过分加工，所谓有益健康的宣传往往不能尽信。以人造黄油为例，它是首批号称有益健康的加工食品之一，结果却被证明可能会诱发心脏病。

三，避开含有5种以上不熟悉成分的食品 　　虽然这些成分未必有害，但是如果一种食品内含这么多陌生的成分，足以证明这种食品被过分加工过。

四，尽量远离超市在新鲜菜市场里，你不会碰到“高果糖玉米糖浆”之类的加工食品，也不会碰到很久以前从很远的地方运来的食品。新鲜菜市场里提供的是新鲜健康的食物。

五，吃贵点、吃少点更好的食物，即更美味或者营养价值更高的食物，往往也会有更高的价格，这是因为这些食物往往需要精心的栽培，而且产量较少。吃少点可能是最不受欢迎的建议，但它却有最充分的科学证明：减少卡路里摄入能延缓衰老，少吃点有助预防癌症。历史上不少人瑞都遵循“饭吃八分饱”的原则。

六，以吃蔬菜瓜果为主，多吃菜叶科学家对于蔬菜缘何有益健康还没有一致的意见，但是他们都同意蔬菜对人体健康确实有益无害。此外，多吃蔬菜能够帮助你大大减少卡路里的摄入。

七，参考一些传统饮食习惯实践证明，法国、意大利、日本、希腊等饮食习惯遵循传统食物文化规则的民族，普遍比遵循“现代营养学”的美国人更健康。传统的饮食习惯之所以能够代代相传，其中必然有一定的道理。

八，自己做饭　如果可能的话，自己种一些瓜果蔬菜。这不但能帮助你远离快餐食品，还能帮助你远离隐藏在快餐食品背后的价值观——食物是快捷廉价的。事实上，食物是弥足珍贵的，烹饪更是一门艺术。自己种植蔬菜，能够让你在吃到这些食物之前，已经先得到身体上的锻炼。

九，“食无禁忌”尽量不挑食、不偏食。不但多尝试新的食物，还要多尝试新的菜系。吃得越多样化，你吸收的营养才可能越丰富和完整。一天吃两顿饭最有利健康。

十，俄罗斯有句谚语：“自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留给敌人。”实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康。一天吃两餐是建立在人体生理特点基础上的。人体必须等胃把所有食物消化完，再次产生饥饿感的时候才能就餐。食物通常在胃里停留6—8小时，这就意味着，两次就餐之间必须间隔8—10个小时左右。每天吃两顿饭可以让胃得到充分的休息，并为进行下一次消化做准备：储存酶、分泌粘液、修复胃粘膜、恢复消化系统的收缩功能。当胃在消化食物、特别是富含蛋白质的食物时，细胞会产生很多盐酸、粘液和胃酶。虽然这些都是分解蛋白质等化合物的主要成分，但是它们会对胃壁造成损害。因此，与其他消化器官相比，胃需要休息更长的时间。人体会自动调整以适应不同的就餐习惯。任何细微的变化都会让人体产生排斥或不适感。

一般来说，一个人需要3个月时间来适应新的就餐习惯。生理学家认为完美的摄取食物时间应该是这样的：上午7点到10点吃早餐。第二次就餐时间最好在6个小时以后，即下午1点到3点。关于健康饮食方面就说这么多，免得繁琐，总之想要少生病就必须要遵从饮食规则。有一个好点习惯才能有一个好的身体，慢性病多数来源于饮食不当和不加以防范所导致的。

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