急救6招甩掉节假日水肿

VLOG

十一长假上班第一天，大家还好吗～！

我猜大家假期应该都吃得很开心，反正我自己去打卡了不少收藏夹里的餐厅，虽然吃得很开心，但后遗症就是水肿严重。

前一段时间我去参加Keep高光瑜伽的拍摄活动，拍摄前几天我的大姨妈迟迟不来，我真个人从头肿到脚。于是临近拍摄之前，我也在饮食上做了一些调整，所以想着正好排一期vlog，在假期结束之后分享给大家，也帮大家消消水肿。

跑题强烈推荐一下北京这家餐厅，叫沃野oii，虽然是素食，但绝对是我今年在北京尝过最惊艳的餐厅。很喜欢红咖喱饭，雪耳团子好吃不过对我来说有点腻。

6招帮你去水肿

1.少吃高盐、高钠的食物。

饮食中盐或者钠摄入过多，不仅容易给心脑血管造成压力，还容易导致水肿。这也是为什么虽然盐0热量，但大多数健身餐都强调低盐、低钠。

如果你发现自己出去吃火锅，第二天上称体重重了很多，一般也是因为吃得太重口导致水肿。

除了重口的食物以外，一些甜味零食、人工苏打水含钠也比较多。想要去水肿，可以节后几天少做饭适当清淡一些。

2.我在拍摄头1-2天管理一下碳水的摄入，尤其是精致碳水。

碳水摄入过多也容易导致水肿，但是！重点是管理碳水摄入，而不是一味的少吃主食。长期碳水摄入不足很容易导致掉头发、脾气暴躁等问题。关于低碳饮食，我在这篇有详细写过。

另外在减少碳水摄入的同时，增加蛋白质或者健康脂肪的摄入。蛋白质丰富的食物也可以帮助深入排出水分，同时不会有热量摄入不足、变相节食的问题。

3.吃一些富含钾镁和维生素B6的食物。

这些营养素可以很好的帮助身体排出多余的水份～一些比较典型的例子，比如像菠菜啊、香蕉、牛油果、巴旦木、海鲜啊等等。

我早餐的牛油果鲜虾三明治就是很好的例子。

4.注意自己是否有慢性食物过敏。

咕噜闺蜜之前一直长湿疹，被当成皮肤病来治，后来才发现是麸质和鸡蛋慢性过敏。除了湿疹以外，如果你长期有寻麻疹、水肿等问题，都很可能是因为有慢性过敏的食物。

慢性性过敏跟急性过敏不太一样。急性过敏是电影里演的那种，吃完花生立刻浑身肿起，医院。慢性过敏一般反应不大，日常生活不太容易发现。

我自己之前检查了一下，我对芝麻慢性过敏，也算是节食了为什么每次吃火锅的芝麻酱第二天就开始肿...

医院就可以检查自己的慢性过敏源，现在也有一些专门检查慢性过敏原的第三方机构。

5喝够水

喝不够水不仅容易水肿，还容易便秘，嗯！多多喝水，皮肤好，还可以稳定食欲。具体喝多少，可以看这篇21大减脂误区。

6.喝一些含咖啡因的饮料。

比如黑咖啡、抹茶、红茶等等。不过这个比较即时型，效果也比较有限。

另外大家假期有什么“奇遇”不？记得留言分享给我！好奇大家假期过得怎么样。